가장 건강에 좋은 물은 무엇일까요?

수분 공금에 관해서는, 당신은 많은 선택권을 가지고 있습니다. 순수, 샘물, 여과수, 알칼리수, 삼중 증류수 등이 있습니다. 각각 장단점이 있기 때문에 여러분에게 가장 좋은 물을 찾는 것이 중요합니다. 하지만 결정을 내리기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

 

샘물

만약 여러분이 마실 가장 건강한 물을 찾고 있다면, 샘물이 여러분의 최고의 선택입니다. 그것은 여러분의 몸이 건강하게 지내기 위해 필요한 필수 미네랄과 영양분을 함유하고 있는 자연적이고 안전한 물의 원천입니다.

정수된 물이 공동체의 물 시스템을 통과하여 통제된 여과 과정을 거치는 것과 달리, 샘물은 담수로 샘솟는 지하 원천에서 나옵니다. 그것은 바위와 다른 광물들 위를 통과함으로써 자연적으로 여과되는데, 이것은 그것의 미네랄 함량을 유지하는 것을 돕습니다.

그것은 또한 자연적으로 알칼리성이어서, 여러분의 몸이 질병과 싸우기 쉽게 만듭니다. 이것은 심장병과 당뇨병과 같은 만성 질환과 싸우는 데 중요한 알칼리성 수치를 높이고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다.

하지만, 모든 샘물이 순수하고 마시기에 안전한 것은 아닙니다. 당신은 항상 그것이 어디에서 공급되고 어떻게 포장되는지 명확하게 명시된 평판이 좋은 브랜드에서 샘물을 사야 합니다.

가장 눈 여겨봐야 할 것은 붕규산염 유리병을 사용하는 브랜드입니다. 이런 종류의 병은 극심한 열에 강한 저항력을 가지고 있고 여러분의 물을 신선하게 유지할 위생적이고 안전한 밀봉을 가지고 있습니다.

최고의 샘물을 선택하는 또 다른 비결은 맛입니다. 대부분의 생수는 가공성이 뛰어나고 인공적인 성분이 함유되어 있어 자연스러운 맛이 나는 고급 브랜드를 선택해야 합니다.

샘물은 수돗물보다 자연적으로 더 알칼리성이기 때문에, 여러분의 몸이 질병과 싸우고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 건강한 몸을 유지하는 데 필수적인 마그네슘, 칼륨, 그리고 칼슘이 자연적으로 풍부합니다.

 

미네랄워터

미네랄워터는 지하 저수지와 샘에서 직접 병에 담아지는데, 이것은 칼슘과 마그네슘과 같은 몇몇 필수 미네랄이 풍부할 수 있습니다. 이런 종류의 물은 건강상의 이점을 제공할 수 있고, 식당과 호텔에서 그것을 발견하는 것은 드문 일이 아닙니다.

물을 너무 많이 마시는 것은 위험하고 잠재적으로 치명적인 상태인 물 중독으로 이어질 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 만약 여러분이 이 상태를 겪고 있다면, 여러분은 즉시 물을 끊고 도움을 요청해야 합니다.

FDA에 따르면, 병에 든 물이 총 용돈 미네랄의 250ppm 이상을 함유하고 있다면 미네랄워터로 분류될 수 있다고 합니다. 이 양은 일반적으로 생수로 분류되는 데 필요한 최소량으로 간주됩니다.

미네랄워터의 가장 흔한 영양소는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 그리고 나트륨입니다. 이 미량 원소들은 혈액 순환을 촉진하고 심장 박동의 속도와 리듬을 조절할 수 있습니다. 그것들은 또한 정상적인 칼슘 섭취를 유지함으로써 신장 결석을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

게다가, 어떤 종류의 미네랄워터는 신진대사를 증가시키는 것을 돕는 황산염을 포함할 수도 있습니다. 이것은 여러분이 더 오랫동안 포만감을 느끼게 할 수 있고, 체중 증가의 위험을 줄일 수 있습니다.

미네랄워터에서 발견되는 또 다른 영양소는 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는 것을 돕는 칼슘입니다. 이것은 골다공증의 위험을 줄이고 나이 든 여성들의 뼈 골절을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

게다가, 탄산 미네랄워터를 마시는 것은 변비를 줄이고 배변을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 탄산수소나트륨의 존재 덕분에 여러분의 몸에 최적의 pH 수준으로 병에 담겼기 때문입니다.

마지막으로, 미네랄워터는 특히 수치가 높은 사람들에게 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 경계선성 고혈압을 가진 70명의 성인을 대상으로 한 4주간의 한 연구는 매일 34 온도의 미네랄워터를 마산 사람들이 마시지 않은 사람들보다 혈압이 낮다는 것을 발견했습니다. 

 

알칼리성 물

알칼리성 물은 더 나은 수분 공금, 혈류 속의 더 적은 산, 그리고 더 나은 소화의 약속과 함께 하나의 트렌드가 되고 있습니다. 그것은 또한 암의 성장을 막고, 뼈의 손실을 줄이고, 노화를 늦춘다고 주장합니다.

알칼리성 물의 이면에 있는 생각은 높은 pH 균형이 신체의 산을 중화시키는 것을 도울 수 있다는 것입니다. 하지만, 일부 영양학자들은 이러한 주장을 뒷받침하는 믿을 만한 연구가 없다고 말합니다.

최고의 알칼리성 물 브랜드 중 일부는 샘을 통해 자연적으로 여과되는 반면, 다른 것들은 pH를 높이기 위해 첨가된 미네랄을 포함합니다. 모두 안심하고 마실 수 있지만, 단시간에 너무 많이 마시면 몸의 pH 균형을 흐트러뜨려 대사성 알칼로시스를 일으키며 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.

알칼리성 물을 마시는 것의 이점은 널리 논의되고 있지만, 그것은 수분을 유지하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 만약의 여러분이 살을 빼려고 노력한다면, 그것은 신진대사를 증진시키고 에너지 수치를 증가시킬 수 있습니다.

천식이나 폐 질환과 같은 만성 건강 상태를 가진 많은 사람들의 pH 균형이 낮기 때문에, 그 pH 균형을 유지하기 위해 물을 많이 마시는 것이 중요합니다.

운동선수들은 또한 손실된 수분을 보충하고 부상을 피하기 위해 운동 전후에 알칼리성 물을 소비함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 운동선수들은 운동하는 동안 3-4잔의 생수를 만서야 하며, 이 것은 그들이 건강한 체액 수치를 유지하고 근육에 수분을 공급하는 것을 도울 것입니다.

알칼리성 물의 상표를 선택할 때 기억해야 할 가장 중요한 것은 여러분과 환경에 좋은 것을 선택하는 것입니다. 보호된 지역 수원에서 물을 공급하는 회사를 찾고 근로자들이 공정한 임금을 받을 수 있도록 보장하십시오.

 

증류수

증류수는 증류라고 알려진 과정을 통해 처리된 정제된 물의 한 형태입니다. 이 프로세스는 불순물 미네랄(유해하고 유익한), 생물학적 오염물 및 용해된 가스를 제거하기 위해 물을 끓입니다.

하지만, 이 과정은 또한 우리 몸에 필요한 많은 건강한 영양분을 제거합니다. 결과적으로, 증류수는 마시기에 가장 건강한 선택이 아닙니다.

증류수는 특정한 의학적 절차와 부엌에서 사용하는 것에는 좋지만, 그것을 자주 마시거나 많은 양을 마시는 사람들에게는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그것은 또한 체내의 전해질을 희석시킬 수 있고, 소변 배출을 증가시켜 탈수로 이어질 수 있습니다.

여과되어 천연 미네랄에 재도입된 물을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 특히 나트륨 섭취를 줄이려는 사람들에게 해당됩니다.

만약 여러분이 식물이나 씨앗을 키우려고 한다면, 증류수는 여러분의 식물의 잎을 뿌리거나 빛나고 건강해 보이게 하기 위한 훌륭한 선택입니다. 머리카락이나 피부에 잔여물이 남길 수 있는 화학물질이 들어있지 않기 때문에 머리를 감거나 샤워를 할 때도 좋은 선택입니다.

게다가, 증류수는 그들의 집에서 깨끗하고 신선한 냄새를 유지하기를 원하는 사람들을 위한 훌륭한 선택입니다. 깨끗하고 향기로운 공기를 갖는 것은 건강한 삶을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다.

매일 충분한 물을 얻는 것은 어려운 일일 수 있기 때문에, 여러분이 올바른 종류의 물을 선택하도록 하는 것이 중요합니다. 샘물, 미네랄, 그리고 알칼리성 물 외에도, 증류수는 또 다른 훌륭한 선택입니다.

 

역삼투수

역삼투수는 집에서 수돗물을 여과하는 데 인기 있는 선택입니다. 그것은 해로운 독소와 박테리아를 제거하고 심지어 물로 요리된 음식의 맛을 향상할 수 있습니다.

역삼투(RO) 시스템은 고압 펌프를 사용하여 물을 막을 통해 밀어내는 방식으로 작동합니다. 이 압력은 물을 반투과성 막을 통과시켜 용해된 화학 물질, 바이러스 및 기타 오염 물질을 포획하고 제거할 수 있습니다.

RO는 다양한 오염물을 제거한 것 외에도 냄새와 다른 불쾌한 맛을 줄여 맛을 개선합니다. 연구에 따르면 가장 맛이 좋은 물은 RO로 여과됩니다. 이런 종류의 여과는 종종 음식점에서 마시고 요리하기 위해 가장 깨끗하고 신선하며 맛있는 물을 제공하기 위해 사용된다. 그것은 또한 납, 염소, 그리고 많은 지방의 식수 공급원에서 발견되는 다른 화학 물질들과 같은 오염 물질들 때문에 건강을 염려하는 사람들에게 인기 있는 선택지가 되었습니다.

RO의 또 다른 이점은 샤워 물에 있는 클로라민의 양을 줄일 수 있다는 것인데, 이것은 코와 눈의 자극을 유발하고 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 화합물은 일반적으로 전체 하우스 촉매 탄소 필터로 제거하는 것이 가장 좋습니다.

일부 RO 시스템은 가정용 물 테스트를 통해 탐지하기가 항상 쉬운 것은 아니지만 다른 여러 오염물도 제거합니다. 인체에 악영향을 미치는 것으로 알려진 PFOS와 PFOA를 줄이기 위해 설계된 필터가 그것들입니다.

이러한 오염물은 일반적으로 RO 시스템에서 제거되는 다른 오염물만큼 건강에 위협적이지 않을 수 있지만, 여전히 문제를 일으킬 수 있으므로 해결해야 합니다. 이러한 유형의 오염물은 가정에서 좋은 수질을 유지하기 어려울 수 있으며, RO 시스템과 다른 여과기술의 조합이 필요합니다.